hoje, a minha alimentação não foi das melhores, mas também não foi das piores. Não tem muitas verduras e frutas em casa, assim fica mais complicado. Mas fiz o que pude.
De certo: tomei suco ADES de maçã, comi tomate na hora do almoço, também almocei num prato de sobremesa pra dar a impressão de que tem mais comida. Comi 2 bananas. Coloquei azeite no almoço. FIZ EXERCÍCIOS FÍSICOS!!!! ÊÊÊÊÊ...
De errado: bebi pouca água, comi 1 pão francês amanteigado como jantar, e 1/2 na hora que comprei (tava tão quentinho e apetitoso, pelo menso me controlei e não comi um todo, né?!), fiz ovo outra vez no jantar (com margarina e azeite) pois não tinha carne de noite. Não cumpri a meta dos alimentos funcionais + reguladores (lanche) intercalados com carboidratos + proteínas + reguladores (nas refeições principais).
Amanhã, novas tentativas de manter o intervalo das 3 hrs e tentar uma alimentação mais adequada e os EXERCÍCIOS, claro!
PS: me pesei na balança aqui da minha casa da capital (ainda não contei que tenho 2 casas, uma na capital com mamis e outra no interior que divido com uma amiga) e deu 67,5kg! Nem me animo porque essas balanças que não são digitais dão muita diferença. =/
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