Li na academia que a alimentação é responsável por 60% do sucesso na conquista dos objetivos, sejam eles quais forem (emagrecimento, ganho de massa ou condicionamento). E o instrutor também já tá me cobrando isso. Então, aproveitei que fiz mercantil ontem e resolvi fazer tudo perfeito! Pena que já tinha feito um errinho antes =( mas nada muito grave...
Hoje, eu tinha aula 9h e tinha resolvido acordar cedo pra fazer um bom café da manhã. Não consegui, então fiz um lanche e fiquei alternando com uma refeição completa, como a nutri orientou. Antes de ir pra academia (12h), tomei o equivalente ao café da manhã. Então, foi assim:
Lanche (9h): 1 banana + 3 coockies integrais
Espécie de café da manhã (12h): 2 fatias de pão integral + 2 fatias de queijo coalho + 1 copo de refri normal
Lanche (15h): 100ml de activia light + 1 cl (sp) de granola.
Almoço (17:30): 2 cl (sp) arroz + 2 cl (sp) feijão branco + 1 ovo cozido + 1 prato de alface
Lanche (20:30): 1 laranja + 1 barra de cereal (vou comer agora)
Não foi mais que perfeito, como eu gostaria, mas, amanhã, vcs vão ver! Decidi até evitar bebidas alcoólicas esses dias, pra entrar mesmo no ritmo das mudanças de hábito! Pretendo me sentir melhor, mais viva, mais saudável, mais de bem comigo mesma!!! E estou no caminho.. disso eu tenho certeza! Dessa vez, é um caminho sem volta! =D
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