Diário da alimentação.

Hoje, a alimentação foi muito perfeitinha! =D Acordei cedo e, logo, tomei café da manhã. Não aguentei permanecer acordada, dormi de novo e só acordei na hr da academia, mas isso não prejudicou minha alimentação. Foi assim:

- Café da manhã (9h): 1 fatia de pão integral + 2 fatias de queijo coalho (30g) + 1 copo de suco de frutas industrializado (acho que tem soja)
- Lanche (12h, antes da academia): 1 banana + 1 barrinha de cereal sem chocolate (pra saciar bem)
- Almoço (15h): 2 cl (sp) atum + 2 cl (sp) beterraba crua ralada + 2 cl (sp) molho de tomate + 2 cl (sp) arroz + 3 cl (sp) feijão branco + 1 prato de alface temperado com azeite e sal (foi ótimo, né)
- Lanche (17:30, pois eu ia sair): 120ml activia light + 4 coockies integrais
- Jantar (20:30): 1 fatia de pão integral + 1 ovo mexido com azeite + 1 copo de café com leite desn + 1 cl (sp) leite desn em pó
- Lanche: ainda não sei, acho que vou tomar um leite quente com achocolatado sem açúcar (Gold) ou comer uma laranja

É isso, foi ótimo. Senti uma fominha bem pequena, antes do jantar. Mas é normal, né. Seria impossível tanta mudança e não sentir nada! Ontem, percebi que a laranja não me saciou nadinha. Acho que não vou mais comprar. Vou tentar substituí-la pela maçã pra ver se funciona melhor. Também tive uma pequena diarréia, não sei se foi pelas mudanças ou pq estou menstruada (isso é outra mudança, o fluxo está muito reduzido e quase não senti cólicas, espero que continue assim, apesar de ter sentido dor de cabeça em 2 desses últimos dias)

Já contei que cheguei a ir 4 vezes numa nutricionista pauleira que me ajudou muito, lembram? Todas essas mudanças que estou fazendo se baseiam nas orientações dela... Tô pensando se não vale a pena voltar lá, daqui a um tempo.

O instrutor da academia disse que, mais na frente, quando eu estiver ganhando massa muscular, vou ter que fazer uma alimentação mais adequada, antes e depois do treino, com proteínas... mas num levei muita fé nos conhecimentos dele a esse respeito, não. O louco disse que andou fazendo a dieta da proteína. Disse que tinha que tirar os carboidratos durante a semana e comer de tudo no fds. Disse que, depois do 1º fds, comeu tanto que pensou que ia engordar, mas quando acordou na segunda, parecia um monstro. Olha a onda: ele disse que o carboidrato foi todo pros músculos, que ficaram gigantes! Sei não, viu... num sei que fundamentos de nutrição poderiam explicar isso aí...

Enfim, vou pensar se vale a pena voltar pra nutri ou se fico só com as orientações dele mesmo. De qualquer forma, eu só sigo as loucuras se quiser, e olha que devem ter algum fundamento pq o cara é malhadíssimo e ainda treina alguma luta aí, que ainda não sei qual é...

=D